Fique linda comendo! Saiba como!

Oi gente.
Hoje o post é sobre alimentação.
A aparência da pele, cabelos, unhas, dentes... está diretamente ligada à nossa alimentação. Por isso fiah, não adianta de nada tacar pan cake na cara, ir para a academia tirar foto pro instagram, deixar a cabeleira esticada depois de pranchas e mais pranchas, se você não cuida do seu organismo como deve cuidar.

Medita nisso: 
Cuidados complexos nunca tem resultados perfeitos sem o auxílio de cuidados básicos!

♥ Mamão: Esse amiguinho aí é rico em vitamina A, super importante para a renovação celular e recuperação dos tecidos. Ajuda a manter a pele viçoca e aveludada, além de também ter efeito anti-acne. Acelera o processo de cicatrização, importante em tratamentos anti-alérgicos, fortalece o sistema imunológico, possui cálcio, ferro, fósforo, sódio e potácio, o que favorece os ossos e dentes. Com efeito "laxante", ajuda a regularizar o intestino, combatendo a prisão de ventre e ajudando na absorção de novos nutrientes!! Frutinha bacana essa...

♥ Manga: Docinha, gostosa, refrescante, perfeita para deixar fiapos entre os dentes, essa fruta tem efeito anti-acne. Virou minha melhor amiga! Rica em antioxidantes, a manga ajuda a prevenir o câncer de cólon e de próstata, assim como a leucemia! Ajuda a melhorar a saúde dos zoinhos (olhos em português) por ser rica em vitamina A, atua na produção de células vermelhas do sangue por ser rica em cobre, ajuda a melhorar a memória e a concentração por ser rica em ácido glutâmico, ajuda a controlar o colesterol e a melhorar a digestão. São tantos benefícios que fiquei até cansada! kkkkk

♥ Cenoura: Essa é a amiga do coelhinho!! Ajuda a melhorar a visão, previne contra o câncer do pulmão, de mama e do cólon. Atua como antioxidante contra danos celulares, ajudando a retardar o envelhecimento celular e agindo como anti-aging, protege a pele dos danos do Sol, previne a aparição de rugas, acne, pele seca, e tons irregulares na pele, assim como também previne a secura dos cabelos e unhas! Além de TODOS os benefícios da vitamina A, ela é famosa por prolongar o bronzeamento preciso só de um pouco mais de cenoura... Bronze, pega nimim!

♥ Peito de Peru: Por ter queratina, ajuda no fortalecimento e brilho da pele e dos cabelos. Pobre em gordura, rico em proteína e com baixa caloria, o peito de peru tem duas vezes mais zinco e riboflavina, que melhoram a aparência, são essenciais para a energia, e ainda melhoram o sistema imunológico. Amo sandwiches de peito de peru, em especial se combinado com requeijão!!!

♥ Queijo Cottage: Também é rico em queratina, o que é ótimo para cabelos e unhas. \o/ \o/ \o/ \o/ Pouco calórico, baixo teor de colesterol, baixo teor de gordura, proteína de qualidade e rico em cálcio, são apenas algumas das características desse amiguinho aí. Vem nimin Cottage!!

♥ Frutas cítricas: Acho que nunca ouvi falar de alguém que não goste de laranja, limão... São fontes super conhecidas de vitamina C. Fortalecem o sistema imunológico, protegem o organismo, ajudam a retardar o envelhecimento pois agem contra os radicais livres, possuem importante ação contra infecções, gripes e resfriados. O ácido cítrico ajuda a melhorar a viscosidade do sangue. Vai uma laranjada aí??

♥ Nozes: Minha melhor amiga em festas de Natal e Ano novo! Rica em vitamina E, auxilia a retardar o processo de envelhecimento precoce da pele. Ajuda a combater a diabetes tipo 2, combater a fadiga e o cansaço físico, prevenir a angina no peito e outros problemas cardíacos, ajuda a combater o mau colesterol, prevenir e combater transtornos sexuais, além de prevenir problemas no sistema nervoso.

♥ Feijão: Ele mesmo, o primo do arroz. Como TODOS OS DIAS! Quem não gosta de uma feijoadinha no fim de semana com os amigos?? Feijoada tem muita gordura, é melhor ficar no feijão tradicional sem toda aquela carne gordurosa, né?!! É rico em zinco, e tem ligação com a manutenção da pele saudável. pois está ligado com o processo de cicatrização e a produção de colágeno. Outra de suas virtudes é o baixo teor de gordura e sódio. Graças a esse perfil ele é indicado para hipertensos e colabora na prevenção e tratamento de distúrbios cardiovasculares, diabetes, obesidade e câncer. Também contém ferro, mas, para facilitar a absorção do mineral, nada melhor do que a companhia de uma fonte de vitamina C, como a laranja e o abacaxi.

♥ Lentilha: Também é rica em zinco e excelente para a saúde e beleza da pele. Ajuda a diminuir o colesterol, ajuda a manter os níveis da glicose no sangue, fonte de ácido fólico, proporciona relaxamento e bem-estar, antioxidante, ótima fonte de proteínas, fonte de fibras, pouco calórico, fonte de fósforo, possui magnésio e promove a saúde cardiovascular!! Só o que você já leu aqui é uma boa pedida para não comer lentilha só no réveillon... rsrsrsrsrs

♥ Castanha do Pará: Antioxidante, ajuda a prevenir o envelhecimento precoce da pele. Auxilia na diminuição dos níveis de colesterol, combate os radicais livres (daí que ajuda a prevenir o envelhecimento precoce da pele) por ser rica em vitamina E, é um dis alimentos mais ricos em selênio (mineral que atua na produção de hormônios da tireoide) importante para pessoas com hipotireoidismo, melhora o sistema imunológico, além de ser fonte de cálcio e magnésio, prevenindo problemas ósseos.

♥ Alface: Ajuda no bom funcionamento do intestino, o que faz com que os nutrientes de todos os outros alimentos sejam melhor absorvidos pelo organismo.

♥ Azeite de oliva: Também com função antioxidante, diminui o ressecamento da pele e ajuda na cicatrização e na redução de inflamações, assim como cravos e espinhas. Reduz a formação de placas ateromatosas (que são responsáveis por entupir vasos sanguíneos e artérias), protegendo assim o coração e o cérebro. Reduz o mal colesterol, efeito analgésico, protege contra a osteoporose, e ainda por cima HIDRATA O CABELO!!

♥ Água: A principal, melhor e mais barata de todas... É fundamental manter-se hidratada para ter uma pele bonita e saudável, além do bom funcionamento de TODO O SEU CORPO! Ajuda a perder peso, alivia dores de cabeça, deixa a pele mais jovem, melhora a produtividade, melhora o desempenho na hora de praticar exercícios, o intestino funciona melhor, menos cãimbras, menos chances de adoecer e ter resfriados, gripes, assim como crises alérgicas... reduz os riscos de câncer e nos deixa de bom humor claro, se está tudo funcionando bem, tudo no seu devido lugar fazendo suas devidas funções, como não ficar bem humorada?? :D

♥ Peixe grelhado: Ricos em ômega 3 e 6, favorece a pele a ter menos oleosidade, e consequentemente livre de acne. É fundamental para a formação de pele, cabelos e unhas, pois é riquíssimo em proteínas que são aproveitadas pelo organismo, quase integralmente. Previne a osteoporose pois tem boa quantidade de vitamina D e cálcio, que fortalecem os ossos. Além de combater a anemia, por ser rico em vitamina B12, que são nutrientes importantes para a saúde das células do sangue.

♥ Morangos: as frutas vermelhas são ricas em antioxidantes e vitaminas C e E. Por isso combatem radicais livres e previnem o surgimento de rugas. Ajudam a reforçar a imunidade do organismo, eliminar as toxinas, prevenir o colesterol, prevenir problemas cardíovasculares, impedem o aparecimento de tumores no aparelho digestivo, estimulam o cérebo e melhoram a memória, melhoram as funções intestinais, protege contra artrite reumatoide, previne o envelhecimento precoce por combater os radicais livres, tem nutrientes importantes para a saúde do corpo humano, além de poucas calorias.

♥ Soja: Tem papel importante na reposição hormonal, ajuda a dar firmeza à pele e contém proteínas que fortalecem os cabelos. Diminui os efeitos da menopausa, protege a saúde dos ossos, reduz o colesterol, previne o câncer de mama, melhora o trânsito intestinal e protege os pulmões do câncer.

♥ Chocolate amargo: Ajuda a pele por ser antioxidante. Ajuda a combater o câncer no intestino, aumenta a produção de dopamina causando sensação de bem estar, ajuda a melhorar os níveis de colesterol ruim, diminui a tendência de formação de coagulação das plaquetas (melhorando o fluxo arterial e faz bem à saúde cardiovascular), reduz os danos cerebrais em pacientes após um acidente vascular cerebral, inibe uma enzima no organismo conhecida por elevar a pressão arterial, previne a hipertensão durante a gravidez. ajuda a aliviar dores. Mas não vai se animando toda não, vá com calma fiah... Nada de comer uma barra inteira.

♥ Couve: Nada melhor que uma feijoadinha com aquela couve deliciosa, né... Lá vou eu falar de feijoada de novo Ajuda a deixar os cabelos bonitos!! :D Contém fibras que aumentam a sensação de saciedade, estimula a limpeza de substâncias tóxicas do organismo, reduz o inchaço, melhora a textura da pele, antioxidante, ajuda a deixar os ossos mais fortes por ser rica em cálcio e magnésio, fonte vitamina B-3, vitamina B-5, vitamina B-6 e riboflavina, fonte de ferro, fósforo, cálcio, cobre, manganês, selênio, potássio e zinco. É também uma excelente fonte de vitamina E e proteína. VIVA A COUVE!!!

Eu adoraria voltar a postar fotos de produtos, passo a passo de maquiagens e resenhas, mas a minha câmera está ruim, e eu não estava gostando das fotos tiradas pelo celular. Então por algum tempo, eu vou postar sobre assuntos que eu não precise usar fotos minhas, ok?!