Reeducação alimentar! EU APOIO!

Boa tarde meninas e meninos!
Meu primeiro post de verdade depois do meu retorno no blog... E não poderia falar sobre outra coisa, se não algo que está mudando a minha vida!! Resolvi mudar os meus hábitos alimentares. Não fazer dieta e comer menos, mas sim comer tudo o que eu gosto mas de uma forma mais equilibrada!

Primeiro nós temos que saber que reeducar a alimentação não é deixar de comer o que agente gosta e passarmos a comer somente frutas, verduras, legumes... Mas sim aprendermos a comer tudo de uma forma mais moderada, da maneira correta! Para mim não está sendo fácil, nos primeiros dias achei a comida sempre muito sem gosto(comparada à minha feijoadinha sagrada de toda sexta-feita no horário de almoço, rsrsrsrsrs). Mas depois fui me acostumando e passei a me sentir um pouco melhor no meu dia a dia, e até com mais energia!

O ideal é que isso seja feito com a orientação de um nutricionista. Afinal, tudo tem que ser levado em consideração! Se a pessoa tem um estilo de vida agitado, se pratica esportes ou não, se tem alguma doença pre-existente ou não... por isso, nada de tirar e botar pratos no seu cardápio sem antes passar por um médico, ouviram????!!!!

Mas de uma maneira geral, nós podemos apontar algumas medidas que podem ser adotadas para reeducar a sua alimentação!

- Beba de 8 a 10 copos de água por dia;
- Evite o consumo de alimentos industrializados e fast-food;
- Substitua refrigerantes por sucos de frutas naturais;
- Inclua alimentos integrais no seu cardápio;
- Evite o consumo de alimentos ricos em gordura como: frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga;
- Doces são permitidos, mas esporadicamente e em pequena quantidade;
- Pratique atividade física regularmente.(só essa que ainda não faço)

Mudança de hábito é algo difícil, ainda estou me acostumando a ter beterraba com cenoura crua, alface, tomatinho e um monte de coisas que vêm da terra durante todos os meus almoços! Mas fazer o que, é a vida... Quero ser uma coroa inteirona e cheia de saúde daqui a uns aninhos! rsrsrsrsrs

Separei alguns dos benefícios que algumas das frutas mais digeridas pelos brasileiros nos trazem, e quem não come tah perdendo!

Ameixa para digestão: Contém alta quantidade de fibra sorbitol que estimulam o movimento intestinal e favorecem a evacuação. 

Damasco para tudo: Tem alto teor de caroteno (provitamina A), vitamina que previne o câncer, regenera os tecidos, e favorece o bronzeado. É rica em ferro, magnésio, potássio, zinco e vitaminas B1, B2 e C. Um verdadeiro coquetel contra a fadiga. E só tem 47 kcal.

Maçã para o encanto: Ela é rica em fibra solúvel, regula o colesterol, protege o coração e equilibra a função intestinal, tanto no caso de diarréia como de prisão de ventre. Contém vitamina C, potássio e é hidratante.Melão para pele: É típico das frutas de verão. É rica em potássio (diurético), betacaroteno, vitaminas e com poucas calorias. Quanto mais amarelo o melão, maior é a quantidade de carotenos - responsáveis pelo cuidado de sua pele, melhorando também o seu bronzeado. É considerada uma fruta anticoagulante e um aliado na prevenção de trombose e infartes..

Melancia  para perder quilinho: Se seus problemas são os quilinhos a mais, encha sua geladeira de melancia . Você vai poder comer quantos pedaços quiser, pois é a fruta que tem menos calorias (18 kcal/100 g). É rica em água, fibra , potássio (diurético), vitaminas A, B6 e C e magnésio.

Uva para tudo: Uma das frutas que trazem mais benefícios para a saúde. É remineralizante, diurética, depurativa, energética. Contém taninos adstringentes, polifenois, resverastrol (principalmente nas uvas escuras) e substâncias com capacidade antitumoral. Uma alimentação rica em uvas garante boa saúde e limpa seu organismo de toxinas.

E então menina, vamos reeducar a sua alimentação e ganhar um corpinho bonito e uma boa saúde? Toh dentro!!

Beijinhos!!